El colágeno es una proteína presente en diferentes partes del cuerpo cuya función principal es mantener unidas las diferentes estructuras como:

• Piel.
• Tendones.
• Huesos.
• Cartílagos.
• El tejido hematológico.
• El adiposo.
• Los órganos.
• Los músculos.

¿El colágeno es un buen aliado para ganar masa muscular?

Ahora, la duda acerca de si los suplementos de colágeno ayudan o no a ganar masa muscular es muy frecuente entre quienes practican deporte. Aunque el cuerpo humano produce esta proteína de forma natural, también es posible obtenerla a través de alimentos y productos específicos.

Un estudio divulgado en la revista Nutrients hecho con personas entre los 24 y 26 años, tuvo como objetivo saber el impacto de la suplementación de colágeno combinado con ejercicios de fuerza. Los participantes completaron mediciones de composición corporal y fuerza, y se tomaron biopsias del vasto lateral antes y después de una intervención de entrenamiento de 12 semanas. En concreto, consumieron 15 gramos de colágeno una hora antes del entrenamiento diario. También hubo un grupo de placebo.

Como resultado, se encontró que el grupo que consumió colágeno tuvo un aumento ligeramente mayor de fuerza y de masa muscular sobre el grupo de placebo. No obstante, ambos aumentaron de fuerza.

En otro análisis revelado en British Journal of Nutrition, se evaluó la influencia de la suplementación con proteínas de colágeno versus un placebo después del ejercicio. Se encontró que en un total de 53 hombres de edad avanzada con sarcopenia – que es la pérdida de masa muscular por la edad – hubo un incremento significativamente más alto en masa muscular y fuerza. Esto tras ingerir colágeno por 12 semanas.

El estudio analizó la masa libre de grasa, la masa grasa y la masa ósea antes y después de la intervención. Así determinó que la suplementación con colágeno en combinación con el entrenamiento de resistencia mejoró la composición corporal, ya que aumentó todos los valores, incluida la masa muscular.

Así que la respuesta es: ¡sí! El colágeno es uno de los grandes aliados de la masa muscular. Si quieres incluirlo como pre o post entreno, consulta con tu nutricionista de confianza. Visita ya mismo nuestra tienda en línea y escoge entre una amplia gama de productos 100% naturales con colágeno que son el complemento ideal para tu alimentación diaria y todas tus actividades.

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